5 Tips Hidup Sehat untuk Wanita 35+

Di saat usia terus bertambah, kita harus semakin serius untuk menjaga kesehatan. Jika tidak, keluhan-keluhan penyakit akan bermunculan dari ringan sampai berat. Menulis artikel bertema kesehatan ini membuat saya kembali terbakar semangat untuk konsisten menjaga kesehatan.

Alhamdulillah, saya tidak merokok dan minum alkohol. Tapi bukan berarti saya terhindar dari penyakit. Di keluarga besar saya, ada keturunan kanker dan diabetes. Ngeri ya. Itu kenapa saya harus benar-benar mewaspadai ancaman penyakit. Berikut ini 5 tips hidup sehat untuk wanita 35+ yang sedang saya coba jalani secara serius: 

Rutin Berolahraga 

Sudah banyaklah ya artikel yang membahas pentingnya berolahraga secara rutin untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan. Masalahnya adalah kita masih tidak rutin berolahraga karena alasan kesibukan. Banyak juga sih yang malas berolahraga.

Saya juga sering merasa malas. Terutama malas berkeringat banyak hahaha.... Kalau berolahraga pasti berkeringat kan. Rasa malas itulah yang harus dihilangkan. Berolahraga minimal 30 menit sehari pun sebenarnya sudah cukup. Jangan tunggu berlangganan kartu fitness centre, tapi mulailah dengan berolahraga ringan di dalam rumah seperti berlari-lari kecil dan senam. 

Hindari Stress 

Stress tak hanya membuat wajah berkeriput tapi juga gampang sakit seperti jantungan dan stroke. Apa yang membuat kita stress? Itu yang harus dihindari. Kalau tidak bisa dihindari maka carilah jalan untuk mengatasinya. 

Baca Juga: Cara Cegah Depresi pada Ibu Rumah Tangga 

Saya menghindari stress dengan tidak ngoyo bekerja. Bekerja sesuai kapasitas saja. Tak perlu ngoyo mencari rezeki, sampai tak memenuhi hak tubuh untuk beristirahat. Terlalu banyak pikiran (karena memikirkan pekerjaan) juga akan menimbulkan stress. 

Baik itu pekerjaan rumah maupun sampingan (menulis dan ngeblog), saya kerjakan semampunya. Jika kita mengambil banyak, kita akan kehilangan lebih cepat. Itu saya yakini betul. Contohnya, dulu ada wanita yang bekerja tanpa tidur selama 3 hari 3 malam. Pekerjaannya memang tuntas, tapi usianya juga selesai karena esoknya dia meninggal keletihan. 

Cukup Tidur 

Masih kelanjutan dari Hindari Stress, yang berikutnya adalah Cukup Tidur. Begadang jangan begadang... kalau tiada perlunya.. Begitu kata Bang Rhoma. Bagaimana kalau setiap hari harus begadang karena selalu ada deadline pekerjaan? 

Nah, balik ke nomor 2 tadi. Lakukan pekerjaan sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan diforsir. Toh harta tidak dibawa mati. Buat apa memiliki harta banyak tapi kita tidak sempat melihat  anak-anak menikah karena kita meninggal di usia muda akibat sakit? 

Secara fitrah, malam hari adalah waktunya tidur. Malam hari adalah proses pembersihan organ hati dari racun dan kita harus tidur agar proses itu berjalan dengan baik. Jika tidak tidur, maka tubuh akan dipenuhi racun. Begadang boleh saja, tapi jangan setiap hari. 

Makanan Sehat 

Ini tips yang sudah banyak diketahui juga, tapi mencari makanan sehat di zaman sekarang ini memang susah. Kuncinya adalah gizi seimbang. Sayur dan buah harus masuk ke dalam menu sehari-hari.

Tadinya saya malas makan buah. Kalau sayur masih mending lah ya, sering ada di meja makan. Baru belakangan ini saya rutinkan makan buah terutama buah tropis yang murah seperti Pepaya dan Pisang. Ya iya, memang harga buah yang mahal itu yang sering menjadi kendala. 

Baca Juga: Nikmatnya Minum Susu Tanpa Sakit Perut 

Dipikir-pikir, sebenarnya sama saja harga buah dengan cemilan keripik, kue, dan biskuit. Makanya sekarang saya nggak itung-itung lagi membeli buah.

Jangan Sering Minum Obat Kimia
Kalau sakit ringan seperti flu dan masuk angin, saya tidak langsung minum obat kimia tapi diobati pakai herbal saja atau dari luar. Saat flu, saya memilih minum susu jahe dan banyak makan yang bergizi.

Apalagi kalau hanya sakit pusing kepala. Saya obati dulu dengan tidur dan merehatkan pikiran, ketimbang minum obat sakit kepala.  Jika sakitnya parah, baru deh saya ke dokter dan minta obat kimia. Biasanya itu setelah 3 hari tidak sembuh.

Terlalu sering minum obat kimia, tidak baik untuk ginjal karena ginjal harus bekerja keras menyaringnya. Pada dasarnya, untuk penyakit yang ringan itu kita hanya perlu relaksasi dari stres, beristirahat dan makanan makanan bergizi.

Itu dia 5 tips hidup sehat untuk wanita usia 35+ ala saya. Semoga bermanfaat ya.